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Mostrando artículos por Etiqueta: salud

La soledad es contagiosa

En una investigación llevada a cabo en Estados Unidos, la soledad es una infección que puede propagarse entre grupo de personas.

Las personas solitarias suelen contagiar sus sentimientos a la gente que las rodea, siendo las mujeres las que tienen más probabilidad de infectarse respecto a los hombres, esto lo afirmaron los científicos de las universidades de Chicago, Harvard y California en San Diego.

Para medir cómo la gente puede transmitir sus sentimientos de soledad a otros, los investigadores usaron datos de un estudio que durante más de 60 años había estado siguiendo las condiciones de salud de más de 5.000 participantes

Se encontró que la gente solitaria tiende a transmitir sus sentimientos de soledad a la gente que la rodea y con el tiempo, pierde a los amigos y queda cada vez más aislada de la sociedad.

Publicado en Actualidad
¿SABIAS QUE UN HABITO SE FORMA EN 15 DIAS?

Hábitos alimenticiosProponte cambiar diariamente un hábito de alimentación.  Las personas que logran cambiar sus hábitos alimenticios llegan a sus objetivos de bajar de peso y logran mantenerse.  Pon en práctica 1 habito de los que te recomendamos, practica 1 cada día por los próximos 15 días hasta que formes tu nuevo hábito.

1.    Realiza 5 tiempos de comida al día (3 Comidas principales y 2 refrigerios). Las personas que ingieren varios tiempos de comida al día mantienen activo su metabolismo por lo que movilizan más grasa (adelgazan más!!). Trata de disminuir el tamaño de las porciones que consumes, si logras disminuir tu tamaño de estómago lograrás un cambio permanente.

2.    Tus refrigerios deben ser alimentos de buena calidad, en porciones pequeñas. Los refrigerios te ayudan a controlar el hambre y comer con moderación. Una buena opción es consumir una porción de fruta, un lácteo bajo en grasa o 1 barrita de cereal integral.

3.    Realiza ejercicio. Comienza con una rutina leve (3 veces por semana durante 40 minutos), luego ve incrementando tiempo e intensidad. El efecto del ejercicio no termina cuando dejas de moverte (las personas que se ejercitan tienen un ritmo metabólico más alto y su cuerpo queman más calorías por minuto aún cuando duermen).

Ojo: No realices ejercicio en ayuno. Se recomienda que consumas una porción de fruta antes del ejercicio, para que así tengas suficiente energía y mejores tu rendimiento esto te ayudará a quemar más grasa.

4.    Mastica lentamente los alimentos y toma el tiempo necesario para comer. Varios estudios han encontrado que las personas que comen muy rápido consumen mucho más alimento que los que comen despacio. Entre las teorías más fuertes se encuentran estas:

  • El cuerpo tarda aproximadamente 20 minutos en enviar la señal al cerebro que ya esta lleno.
  • Existe un número máximo de masticaciones para que la mandíbula se sienta cansada y ya no quiera seguir trabajando.

5.    Evita cenar tarde. En la noche baja mucho la actividad del metabolismo, así que lo que se ingiera justo antes de dormir será almacenado. La cena deberá realizarse al menos 2 horas antes de irse a dormir.

6.    Cena opciones ligeras. Una cena muy pesada impedirá que duermas bien y te hará subir de peso. Una cena ligera puede ser una ensalada con pollo/atún/queso panela/jamón de pavo, un plato de cereal integral con leche descremada o un sándwich de jamón de pavo.

7.    Prepara tus alimentos sin grasa (al horno, plancha, vapor o asados). Para esto puedes utilizar un antiadherente (tipo PAM). Recuerda que una cucharadita de aceite aporta 45 calorías que te puedes evitar. Para que un aceite vegetal (oliva, canola, etc.) no pierda sus propiedades no puede ser calentado, así que no se recomienda cocinar con ningún aceite.

8.    No consumas alimentos altos en grasa. Debes eliminar el consumo de carne de cerdo (chicharrón, chorizo, chuleta de cerdo, jamón), aceite de coco, aceite vegetal, aderezos, crema, coco, mantequilla, manteca, margarina, mayonesa, paté de hígado, queso crema y tocino. Estos alimentos aportan muchas calorías y te harán subir de peso.

Hábitos alimenticios9.    No consumas alcohol. El alcohol disminuye la habilidad del cuerpo para quemar grasa, aporta muchas calorías (el aporte calórico del alcohol se asemeja mucho al aporte calórico de las grasas y casi siempre se combina con bebidas altas en azúcar simple), además de estimula el apetito por alimentos grasosos. Así que si buscas bajar de peso, evítalo!!

10.    Consume cereales integrales y granos enteros con bajo contenido de azúcar y sal. Los cereales integrales y los granos enteros son la principal fuente de energía para nuestro cuerpo, recuerda que si quieres mantenerte activo deberás de tener energía. Además nos aportan buena cantidad de fibra y vitaminas (especialmente el complejo B).

11.    Aumenta tu consumo de fibra. La fibra se encuentra principalmente en los cereales integrales, leguminosas (frijol, garbanzo, lenteja, chícharo), vegetales y fruta. La fibra ayuda a que te sientas lleno por más tiempo, retarda la absorción del alimento (por lo que no se almacenará en el área abdominal) y ayuda a la eliminación intestinal (mejorando digestión).

12.    No consumas azúcar simple. El azúcar simple se absorbe muy rápido y se almacena en forma de grasa (principalmente en el área abdominal). Deberás eliminar el consumo de galletas, helados, pasteles, pan dulce, donas, natillas, gelatinas, dulces, refrescos, o cualquier otro producto que contenga azúcar simple.

13.    Disminuye tu consumo de sal. El exceso de sal produce retención de líquido. No utilices el salero de mesa y evita el consumo de productos enlatados, embutidos y alimentos congelados.

14.    Toma 2 litros de agua natural durante el día. El agua te ayuda a eliminar todo lo que no necesitas, además de ser necesaria para todas las funciones del cuerpo. Cuando realizas una rutina de ejercicio tu hidratación deberá ser mayor. Una mala hidratación provoca cansancio y ansiedad (mayor apetito).

15.    Mejora tu hidratación durante el ejercicio. Debes tomar un vaso de agua natural cada 20 minutos de ejercicio. Se debe ingerir una bebida rehidratante únicamente cuando se realiza ejercicio por más de 1 ½ hora o cuando se realizan actividades muy intensas por más de 1 hora.

Fuente: Cuerpo Delgado

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¿Cómo detectar el estrés?El estrés puede aparecer en cualquier etapa de la vida. La sensibilidad del ser humano provoca que la adaptación al medio  no  sea siempre fácil.

TIPS 1

Solo siguiendo unas sanas pautas de conducta, de forma constante y desde la infancia, lo ayudara a ser más resistente frente al estrés.

TIPS 2


El  psiquiatra o psicólogo (según las características de cada caso) son los especialistas que pueden ayudarlo a superar el estrés a cualquier edad.

TIPS 3


Algunos trastornos que aparecen en la infancia son más fáciles de erradicar que aquellos que se adquieren y sufren cuando se es adulto.

INFANCIA


SÍNTOMAS.- los padres deben observar atentamente la conducta de sus hijos: el deterioro de sus resultados académicos, el aburrimiento persistente, el aislamiento respecto a los hermanos y compañeros de clase o cambios en el sueño y la alimentación pueden ser indicios de estrés. En los niños abecés el estrés se manifiesta con hiperactividad, conducta agresiva o ausencia escolar. El niño puede sentirse triste, pero no siempre es capas de expresarlo verbalmente.

CAUSAS.- El estrés no siempre esta motivado por una causa externa, mas ciertos episodios si se conducen a padecerlo, como el nacimiento de un hermano, la separación de los padres, el fallecimiento de uno de ellos, el cambio de domicilio, de escuela o de etapa escolar, la aparición de una enfermedad grave y el hecho de que la madre a trabajar fuera de casa.

ADOLESCENCIA

ANOREXIA Y BULIMIA.- Aunque  no se desencadena necesariamente por el estrés puede tener relación. En el caso de la anorexia, el afectado pierde peso drásticamente por los ayunos a los que se somete y la reducción de la ingesta de comida. Ello se acompaña del abuso de laxantes y diuréticos, vomito autoinducido y ejercicio extenuante.
Aunque el adelgazamiento es patente  y continuado, la persona que padece de anorexia sigue viéndose gorda. La bulimia consiste en comer de forma veloz, auto provocarse el vomito. Ambos trastornos suelen presentarse unidos.


CAUSAS.-
No solo influyen los patrones estéticos que muestran los medios de comunicación: hay factores muy importantes, como inseguridad en el sexo, el fracaso en una relación amorosa, la relación con la familia y los compañeros, los resultados académicos, la necesidad de autonomía y reafirmación, así como la búsqueda de aceptación social.

A LOS 20 AÑOS

SÍNTOMAS.-Al igual que en la madurez, a esta edad, los síntomas de estrés se manifiestan en el plano físico (insomnio, agotamiento….) y psíquico (depresión, ansiedad…) pero se observa de forma muy patente en la apatía para relacionarse con amigos y desarrollar actividades en común, justo en la etapa mas lúdica de la vida. La apatía sexual también es señal de estrés.

CAUSAS.-En la década de los 20, la persona atraviesa el difícil transito de la adolescencia o la madurez.
A menudo, no se es suficientemente mayor para hacer lo que uno quiere, pero tampoco se aprueban ciertos comportamientos, propios de un adolescente. La necesidad de independencia no siempre viene acompañada de la posibilidad económica de acceder a una vivienda y las relaciones sexuales pueden ser inestables. Estas causas, sumadas a la posibilidad de formalizar una relación afectiva (recuerden que contrae matrimonio tiene un alto índice de estrés) así como la indefinición laboral en la que se mueven los jóvenes en la actualidad son determinantes. La homosexualidad puede ser un factor estresante de primer orden.

A LOS 30 AÑOS


DEPRESIÓN POSPARTO.-Tras el parto, la mayoría de mujeres experimenta un estado de depresión que parece incompatible con la alegría de tener un hijo. Se experimenta la nostalgia de dejar atrás una etapa y la angustia de afrontar un  gran reto.
A ello hay que añadir el cansancio natural del alumbramiento, que requiere un periodo de descanso y un clima de tranquilidad.

CAUSAS.-Además del desajuste hormonal provocado por la disminución de la progesterona, las causas físicas viene motivado por el cansancio o la dificultad de compatibilizar un hijo con la carrera profesional. Entre las causas psicológicas están: la conmoción afectiva por el cambio de rol, especialmente con el primer hijo(los amantes se convierten en padre - madre), inquietud por los desequilibrios que los cuidados del bebe provocaran en la vida conyugal y miedo ante las nuevas responsabilidades.

 

EL ESTRÉS A PARTIR DE LOS 40

MENOPAUSIA


¿Cómo detectar el estrés?CAUSAS.-La fase premenopausia es el detonante más importante de los casos de estrés. Se conoce médicamente como síndrome depresivo y viene motivado por cambios hormonales, así como la toma de conciencia una merma en el atractivo físico; el sentimiento de perdida de feminidad por el hecho de abandonar la etapa reproductiva; la marcha de los hijos del hogar familiar y, por tanto, la disminución de la sensación de ser útil a los demás. En ciertos casos el traumático abandono del marido (sobre todo en mujeres más jóvenes) es una causa de estrés.


COMO SUPERARLO.- Es conveniente marcar desde el principio una independencia respecto a la pareja y a los hijos, con el mantenimiento de actividades y amigos propios que atenúan el sentimiento de pérdida afectiva en el periodo de marcha de los hijos y en los casos de separación. El cambio de actitud respecto a la imagen física es también fundamenta. Para reajustar los procesos hormonales, se debe acudir al ginecólogo, que marcara el tratamiento adecuado.

JUBILACIÓN

CAUSAS.-La precariedad económica que se da en muchos casos, unido al sentimiento de inutilidad y la falta de estimulo provoca dejar el trabajo. Causa estrés y depresión en la recta final de la vida. Con el paso del tiempo, el aislamiento social, la perdida de seres queridos, la debilidad y deterioro físico progresivo de la vejes y las enfermedades neurológicas degenerativas acentúan la enfermedad.
Si a ello se añade que, muy a menudo el ingreso en una residencia gerontológico no es bien acogido, se produce el empeoramiento del cuadro clínico.

COMO SUPERARLO.-Planificar con anticipación la forma de vida y los recursos económicos de los que dispondrá en el futuro mitiga la angustia del hecho inminente. Vivir la jubilación con un merecido descanso, que permite realizar actividades antes vetadas, es muy positivo. Por ejemplo, puede disfrutar de recursos de aficiones olvidadas, una vida social activa con visitas a familiares  o amigos, actividades recreativas y paseos al aire libre.

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Conocer los síntomas del estrés para combatirlo, cuanto antes es la mejor forma de ganar la batalla a este enemigo.

¿Cómo detectar el stress?Clave 1

La detección precoz del estrés es la vía más rápida y efectiva para desterrarlo. Si se cura en la fase inicial se evitaran sufrimientos.

Clave 2

No tema pedir ayuda a amigos o familiares, ni acudir al medico. Si necesita tranquilidad, es recomendable pedir vacaciones.

Clave 3

Es estrés no solo ataca de forma interna, sino incluso también externa: la piel queda opaca y sin vida, al igual que el cabello, que empieza a caer.

LOS SÍNTOMAS: PSÍQUICOS


Depresión.- Es la consecuencia directa y mas frecuente tras un periodo de estrés. La depresión puede agudizar trastornos de sueño, apatía, tristeza, soledad, ganas de llorar, ausencia de reacción ante estímulos y, lo peor, la idea del suicidio como fin del padecimiento.

Desconcentración.-
La falta de concentración en el trabajo, en los estudios e incluso en una lectura agradable, sume al enfermo en una profunda desesperación aun mayor, porque en un situación de estrés, la persona intenta superarse a si misma y rendir mas. Sin embargo, consigue el efecto contrario.

También merma la memoria, incluso del pasado mas reciente.

Ansiedad.-Es la defensa a ala que recurre el ser humano ante el estrés, pero también puede ser consecuencia de este. Es una respuesta biológica, fuera del control voluntario. Se presenta con palpitaciones y opresión del pecho, pánico, desasosiego, sofocos, respiración acelerada, dilatación de las pupilas y sudoración.

Irritabilidad.- Sentirse irritado y de mal humor no hace sino aumentar la ira, ay que la persona se siente incapaz de modificar su conducta. La consecuencia directa es una relación pésima con las personas de su entorno y, en el peor de los casos, induce a actos violentos.

Baja autoestima.- El estrés acaba eliminando confianza de si mismo. La sensación acuciante de no estar haciendo lo que los demás esperan de uno provoca una sensación de debilidad e infravaloración, que aumenta el estrés.

LOS SÍNTOMAS: FÍSICOS

Agotamiento: el estrés produce un cansancio extremo, incluso cuando se ha dormido mucho. Al despertar, no se tiene deseos de levantarse y tiene la sensación de no poder seguir ni hacer frente a la vida, porque no la maneja de la manera adecuada.

Insomnio: El insomnio aparece siempre en los casos de estrés. A causa de ello, se agrava la espiral en la que entra, pues al no dormir no consigue descansar ni el cuerpo ni la mente, y el organismo no cumple las funciones reparadoras propias del sueño. El insomnio puede aparecer al acostarse, durante la noche u horas antes de levantarse.

Trastornos psicosomático: Arteriosclerosis, hipertensión, infarto de miocardio, ulceras, ataques de asma…El estrés debilita el sistema inmunológico, por lo que es frecuente, por ejemplo, resfriarse a menudo. Muchos dolores de cabeza y musculares son el fruto de la tensión nerviosa.

SUS CAUSAS

Aunque la actitud para enfrentarse a la vida no es la mima en todos los seres humanos y los mismos episodios no provocan idéntica reacción en distintas personas, algunas circunstancias duras y difíciles, indisociables a la vida misma, son siempre una fuente de estrés. Fueron los doctores Colmes y Rahe quienes establecieron en 1967 una escala de valoración, cuyo grado máximo es el 100, para clasificar los acontecimientos que siempre provocan una respuesta de adaptación dura y complicada. Por supuesto, si experimenta más de un factor de riesgo aumenta la posibilidad de sufrir estrés.

¿Cómo detectar el stress?Lo sentimental y afectivo provoca más problemas que lo económico o laboral.

Los acontecimientos más estresantes

Perdida del cónyuge: Este es el factor que desencadena un índice más alto de estrés. La muerte esta puntuada con el 100(según la escala de Moles y Rahe), el divorcio con 73, y la separación con 65. Por ejemplo, en caso de una separación próxima, es bueno acudir a un psicólogo para prevenir los efectos negativos y reducir las consecuencias físicas y emocionales de esta situación. Reclusión, muerte, accidente.- El encarcelamiento y la muerte de un familiar querido tienen igual puntuación 63. Una enfermedad o accidente personal están valorados en el índice de 53. Sin embargo, no afecta igual la muerte de un familiar en una edad que en otra, si es súbita o no. La edad de la persona fallecida y el tipo de enfermedad o accidente influyen en el grado de estrés.

Matrimonio y Reconciliación: Curiosamente, el matrimonio y la reconciliación conyugal están muy arriba en la escala, con un 50 y un 45, respectivamente. Teniendo en cuenta el primer punto (perdida de cónyuge), debemos aplicarnos aquello que se canta en el celebre bolero”ni contigo ni sin ti, tienen mis males remedio”

Desempleo y jubilación:
Según se desprende de la escala de Moles y Rahe, la pérdida de empleo alcanza 47 puntos, mientras que la jubilación 45. Aun siendo un índice muy alto, se evalúa que el ser humano sigue primando en su vida las relaciones afectivas por encima de las cuestiones laborales.

Salud y sexo: Un problema de salud de un familiar obtiene 44 armas para spuntos, mientras que uno de carácter sexual periódica y placentera es, junto con el ejercicio físico, la que mas estrés libera. Si esta desaparece, es conflictiva o no es satisfactoria, se vive una situación de tensión.

Embarazo y bebe:
Dos de los acontecimientos vitales mas hermosos he importantes, el embarazo y el nacimiento de un hijo, son motivo de estrés con 40 y 39 puntos, provocado entre otras causas por el cambio que supone adaptarse a las necesidades del bebe.

EL TRUCO

Una actitud positiva y mucho sentido del humor son las mejoresobrellevar el estrés. La risa y disfrutar de sus aficiones aminoran el dolor físico y psíquico, alargan la vida y nos hacen más resistentes a las enfermedades. Ría y haga reír.
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Depo-Provera: un anticonceptivo inyectable

El Depo-Provera es una inyección de hormonas que dura 3 meses para prevenir el embarazo. La inyección tiene progesterona sintética y no tiene estrógeno.

Por lo regular se administra en el brazo o cadera y le suministra un alto nivel de progesterona al cuerpo. No permite que los ovarios suelten óvulos. Aumenta la densidad de la mucosidad cervical y cambia la cubierta de las paredes del útero, lo cual provoca que sea más difícil que los espermatozoides entren y sobrevivan en el útero. Estos cambios previenen la fertilización.

Depo Provera es un método de control de la natalidad muy privado porque no se puede ver en el cuerpo y no requiere materiales en casa. Sin embargo sí debe asistir a consulta  cada 3 meses.

Su efectividad es del 99.7%, no protege contra las infecciones de transmisión sexual, incluyendo el VIH/SIDA.

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NuvaringNuvaRing®, es un anillo  en forma de aro que se coloca dentro de la vagina una vez por mes. Su utilización es muy sencillo, solo  debe colocar un anillo nuevo dentro de la vagina y dejarlo colocado por un periodo de tres semanas seguidas. Luego, se debe retirar el anillo y no volver a colocar uno durante una semana: tres semanas con anillo y una semana sin anillo. Al finalizar la cuarta semana, coloque un nuevo anillo.



¿Cómo colocarse el NuvaRing®?

Como usar el NuvaRing

Paramujeres.com, le recomienda consultar con su ginecólogo antes de utilizar cualquier método anticonceptivo.

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Cáncer en la mujer

Paramujeres.com, quiere brindarle la información necesaria sobre los principales canceres que padece la mujer, esto como una referencia para prevenir su detección a tiempo.

Toda mujer, a pesar de sus múltiples tareas, debe dedicarle un tiempo a su salud y así prevenir enfermedades que matan a miles de mujeres por año.

Nuestro propósito es aconsejar a todas las mujeres que mantienen relaciones sexuales, que concurran a un centro hospitalario para realizarse la colposcopía, o por lo menos la prueba de papanicolaou.

Una consulta periódica a tu ginecólogo es clave para disfrutar de una buena salud sexual, por eso es importante que tu médico realice los exámenes de rutina para que pueda detectar problemas e impedir que sean de mayor gravedad.

Existen enfermedades que afectan a la mujer y pueden poner en riesgo su vida, entre las cuales les mencionaremos las siguientes:


Métodos Anticonceptivos NaturalesCáncer de mama
Métodos Anticonceptivos NaturalesCáncer de cuello Uterino
Métodos Anticonceptivos NaturalesCáncer de Vulva
Métodos Anticonceptivos NaturalesCáncer de Endometrio
Métodos Anticonceptivos NaturalesCáncer de Ovario

 

CANCER DE MAMA:

El cáncer de mama constituye un problema de salud pública:

Cáncer en la Mujer Es el cáncer más frecuente en la mujer (23% del total)
Cáncer en la Mujer Una de cada 8-10 mujeres puede llegar a desarrollarlo a lo largo de su vida
Cáncer en la Mujer Constituye la primera causa de muerte por cáncer en la mujer
Cáncer en la Mujer Representa la primera causa de muerte en la mujer entre los 25-45 años

Cuando se habla de mujeres con riesgo elevado de cáncer de mama estamos haciendo referencia a aquel grupo de mujeres que presenta una serie de factores y marcadores de riesgo que les confiere es riesgo.

Los Principales factores de riesgo son:

La Raza, Geografía y Clase Social.

¿Quienes corren mayores riesgos?
Cáncer en la Mujer Clase alta
Cáncer en la Mujer Raza judía
Cáncer en la Mujer Raza blanca (>40 años)
Cáncer en la Mujer Raza negra (<40 años)
Cáncer en la Mujer Europa Occidental y Norteamérica
Cáncer en la Mujer Las mujeres que no han quedado embarazadas.
Cáncer en la Mujer Las mujeres que quedaron embarazadas por primera vez después de los 30 años.
Cáncer en la Mujer Las mujeres con un familiar cercano (madre o hermanas) que padecieron cáncer de mama.

Sin embargo la mayoría de las mujeres que tienen cáncer de mama sus causas no pueden ser totalmente identificadas.

Al observar estos factores, surge una pregunta:

¿Realmente se trata de grupos de riesgo o más bien nos encontramos ante poblaciones con más recursos y mayor acceso a los centros sanitarios?

DIETA, ALCOHOL Y TABACO:

Dieta: Se ha hablado y escrito mucho con respecto a la influencia de la dieta en el desarrollo del cáncer de mama. Aunque carecemos de datos concluyentes, parece que la reducción en la ingesta de grasas y el incremento del consumo de frutas, verduras (carotenos) y de aceite de oliva reduciría el riesgo de cáncer de mama.

Alcohol y tabaco: El consumo elevado de alcohol, supone un incremento del riesgo de cáncer de mama de un 50%.

Con respecto al tabaco, los datos son contradictorios. Algunos estudios hablan de incremento en las fumadoras pasivas y otros no refieren relación con el cáncer de mama.

¿Como hacer el diagnóstico precoz?

La Sociedad Americana para el Cáncer recomienda:

Cáncer en la Mujer Hasta los 40 años las mujeres deben ser examinadas por un médico, cada 3 años y luego una vez por año.
Cáncer en la Mujer Las mujeres deben hacer una mamografía entre los 35 y 40 años
Cáncer en la Mujer una mamografía cada 2 años entre los 40 y 49 años.
Cáncer en la Mujer una mamografía por año a partir de los 50 años

 

AUTOEXÁMEN

1. Póngase enfrente del espejo, con losAutoexamen 1. brazos caídos a lo largo del cuerpo. Fíjese en la piel de las mamas por si aparecen zonas salientes (nódulos) u hoyuelos, o cambios en el tamaño o aspecto de las mamas. Observe si los pezones están normales, comprobando que no estén invertidos, retraídos o fijados hacia el interior.

2.Luego ponga las manos en sus caderas, observando lo mismo.
autoexamen de mamas

Autoexámen de mamas3.Después ponga las manos sobre la nuca, para realizar, una vez más, la misma observación.

Autoexamen de Mamas

4. Posteriormente, estando las mamas secas después del baño, ponga su mano izquierda detrás de la cabeza y examine la mama izquierda con la mano derecha del siguiente modo:

5. Imaginando que su mama es un esfera de reloj ponga su mano derecha a las 12 en punto (arriba). Deje su mano relajada y presione con las puntas de los dedos (todos juntos) haciendo lentamente un movimiento circular, intentando palpar la posible presencia de nódulos.

Autoexamen mamario

6. Realice la misma operación en la posición de la 1 del reloj, luego de las 2 y así, sucesivamente, todo el horario.

Autoexamen de Mamas7. Cuando termine el horario, vuelva a poner los dedos y la mano en la misma actitud pero ahora alrededor del pezón y, con movimientos circulares, desde las 12 horas y en el sentido de las agujas del reloj vaya haciendo círculos concéntricos.

Autoexamen de Mamas8. Haga círculos cada vez más pequeños para llegar hasta el pezón.

Fíjese en la posible existencia de nódulos y en una posible exudación de líquido por el pezón.

9. Para terminar realice una pequeña palpación del área cercana al sobaco, donde puede haber tejido mamario
10. Al terminar esta exploración, debe realizar la misma operación en su mama derecha, utilizando su mano izquierda y siguiendo los mismos pasos.

11. Es conveniente realizar esta misma operación estando tumbada, poniendo una almohada en el hombro derecho para explorar con la mano izquierda su mama derecha, repitiendo luego la misma operación con la mama izquierda.

Si notara muchos nódulos fibróticos normales (fibrosis quística de mama), debe contarlos y observar su tamaño, para que en cada ocasión pueda realizar un control del número y tamaño de los mismos, debiendo observar los posibles cambios.

Debe tener en cuenta que el 41 % de los nódulos cancerosos están en el cuadrante superior externo (dirección hombro) de la mama, el 34 % en la porción central (pezón), el 14 % en el superior interno (dirección cuello), el 5% en el cuadrante inferior interno (dirección ombligo) y el 6% en el inferior externo (dirección codo).


MITOS Y REALIDADES:

Pocas enfermedades como el Cáncer están rodeadas de tantos mitos, estos con frecuencia desorientan y producen sufrimiento innecesario en mucha gente, he aquí alguno de los más comunes:

MITO: La palabra Cáncer es igual a Muerte
REALIDAD: Hoy día uno de cada dos enfermos de Cáncer se curan

MITO: Una mujer que no tiene familiares con Cáncer, tiene muy poco riesgo o ninguno de tener Cáncer de Mama.
REALIDAD: Más del 75% carecen de antecedentes, pero el solo hecho de ser una mujer implica un riesgo, de hecho muchas mujeres con Cáncer de Mama no tienen antecedentes familiares de Cáncer de Mama.

MITO: El Cáncer de Mama no ocurre en mujeres jóvenes.
REALIDAD: El Cáncer de Mama es más común en las mujeres mayores de 50 años, pero puede ocurrir en cualquier edad.

MITO: Las mujeres con senos grandes corren más riesgo de padecer Cáncer de Mama.
REALIDAD: El tamaño no tiene ninguna relación con el riesgo, pero los senos grandes son más difíciles de examinar.

MITO: Amamantar a los hijos impide el desarrollo de Cáncer de Mama.
REALIDAD: Amamantar tiene muchas ventajas, pero reduce en poco o nada el riesgo de Cáncer Mamario.

MITO: Si no se toca un "bulto" en el seno no puede ser Cáncer.
REALIDAD: La Mamografía detecta muchos cánceres pequeños antes de que se puedan tocar.

MITO: La mayoría de los "bultos" en el seno indican Cáncer.
REALIDAD: La mayoría de los "bultos" en el seno NO indican Cáncer, pero es importante tener un Diagnóstico definitivo y no confiarse.

MITO: La reconstrucción de la Mama después de su extracción debe esperar 2 o más años.
REALIDAD: No hay razón para demorar la reconstrucción en la mayoría de los casos, de hecho es mejor la reconstrucción inmediata, pues se somete a una sola Cirugía y los resultados cosméticos suelen ser mejores.

MITO: Una mujer que tuvo Cáncer de Mama, no debe volver a embarazarse porque regresa su Cáncer.
REALIDAD: Un embarazo posterior podrá llevarse en muchos casos y sin riesgo adicional de recaída.

MITO: La Radioterapia quema y destruye la piel del seno, solo se usa en casos incurables.
REALIDAD: Se puede producir un enrojecimiento de la piel, semejante a una quemadura solar de pequeña o mediana intensidad, que se resolverá en algunas semanas, se usa en muchos casos, incluso excepcionalmente en incurables.

MITO: La Quimioterapia es horrible y solo se usa en Cáncer Avanzado.
REALIDAD: La Quimioterapia hoy día se usa en la mayoría de los cánceres tempranos, intermedios o avanzados, su uso es muy tolerable y su adecuada administración no produce ningún efecto adverso serio o demasiado desagradable.

MITO: El Cáncer de Mama puede ser contagioso.
REALIDAD: No es posible contagiarse del Cáncer de otros.


CANCER DE CUELLO UTERINO:

La frecuencia del cáncer de útero varía ampliamente según las diversas zonas del mundo, en algunos países de América Latina constituye la primera causa de mortalidad en la población femenina. Su presentación más frecuente es en mujeres de 35 a 50 años de edad.

Esta enfermedad tiene una evaluación larga y silenciosa. Desde que se inicia hasta que se presentan las primeras molestias pasan 5 a 8 años. Este tiempo es valioso, porque en él se pueden realizar fácilmente diagnósticos precoces, con la ayuda del examen de Papanicolau, que garantiza curaciones en la totalidad de los casos.


POSIBLES CAUSAS:


El mayor riesgo lo presentan las mujeres con:

Cáncer en la Mujer Relaciones sexuales tempranas y promiscuas.

Cáncer en la Mujer Primer embarazo temprano.

Cáncer en la Mujer Múltiples parejas sexuales.

Cáncer en la Mujer Número excesivo de partos.

Cáncer en la Mujer Frecuentes infecciones vaginales transmitidas por relaciones sexuales (tales como las originadas por el papiloma y el virus herpes tipo II)

SÍNTOMAS:


Cáncer en la Mujer Leucorrea (flujo blanquecino y viscoso con mal olor).

Cáncer en la Mujer Hemorragia vaginal.

Cáncer en la Mujer Hemorragia post-coito.

Cáncer en la Mujer Anemia ferropénica.

Cáncer en la Mujer Metrorragias (hemorragias uterinas profusas).

Cáncer en la MujerDolor pélvico.

Cáncer en la Mujer Síntoma de obstrucción urinaria

 

 

¿ QUE PODEMOS HACER PARA PREVENIR ESTA ENFERMEDAD?

1. Despistaje del Cáncer de Cuello uterino mediante el examen anual de Papanicolau.

2. Mejorar la higiene personal, empleando agua y jabón.

3. Tratamiento adecuado y rápido de las infecciones vaginales (descensos) y del cuello uterino.

4. Tratamiento rápido de las lesiones sospechosas (inflamaciones, heridas, úlceras) encontradas en el examen de Papanicolau.

 



CANCER DE VULVA:

 

Causas, incidencia y factores de riesgo

Aproximadamente, el 90% de los cánceres vulvares son carcinomas escamocelulares, alrededor del 5% son melanomas, 4% son adenocarcinomas, 2% sarcomas y un 1% carcinomas de células basales.

No se ha identificado un agente causal, pero las enfermedades de transmisión sexual como el virus del papiloma humano (VPH - verrugas genitales) pueden jugar algún papel. El cáncer vulvar es relativamente raro; representa cerca de un 5% de todos los cánceres ginecológicos y menos del 1% de todos los cánceres nuevos en las mujeres.

Este tipo de cáncer suele aparecer en mujeres posmenopáusicas, con una incidencia pico entre los 65 y los 75 años; sin embargo, el 15% de los casos ocurre en mujeres de 40 años o menos. Entre los factores de riesgo se pueden mencionar infecciones previas con VPH, cáncer cervical o cáncer vaginal previo, infección con sífilis, diabetes, obesidad e hipertensión.

Las lesiones tempranas de la vulva que se pueden convertir en cáncer vulvar se llaman neoplasias intraepiteliales vulvares.

Síntomas:

Cáncer en la Mujer Ulcera, engrosamiento o protuberancia

Cáncer en la Mujer normalmente en los labios mayores

Cáncer en la Mujer puede presentarse en cualquier lugar de la vulva

Cáncer en la Mujer Prurito: dolor, ardor, sangrado local

Cáncer en la Mujer Micción dolorosa

Cáncer en la Mujer Dolor en la Relación Sexual

Cáncer en la Mujer Olor inusual

Nota: cerca de un 20% de las mujeres con cáncer vulvar no presentan síntomas.

 

Signos y exámenes:

El mejor medio para detectar los primeros cambios es un examen pélvico de rutina. Los cambios de piel incluyen cambios de cualquier color y la presencia de lesiones que pueden variar en tamaño y forma. La excisión y la biopsia de la lesión son esenciales para un diagnóstico acertado.

Tratamiento:

El tratamiento estándar es la extirpación quirúrgica. Si el tumor es grande (más de 2 cm.) o se ha profundizado en la piel subyacente, también puede ser necesaria la excisión de los ganglios linfáticos de la ingle. Para tratar tumores avanzados o recurrencias de tumores puede utilizarse radiación con o sin quimioterapia.


Expectativas:

Los índices de supervivencia de cinco años para las mujeres con cáncer vulvar que han sido diagnosticadas y tratadas en las etapas iniciales pueden ser excelentes (más del 90%). Los resultados dependen del tamaño de la lesión, el tipo de cáncer y de si hay o no diseminación (metástasis) a los ganglios linfáticos de la región. La recurrencia en o cerca del lugar original suele ser bastante común.


Situaciones que requieren asistencia médica
Se debe buscar asistencia médica cuando una lesión vulvar, un cambio de color o una irritación local persiste por más de 2 semanas.

Prevención
Los prácticas de sexo seguro y la reducción o control de los factores de riesgo pueden disminuir los riesgos en algunas mujeres.

 

CANCER DE ENDOMETRIO:

Normalmente, los ovarios producen dos tipos fundamentales de hormonas femeninas: los estrógenos y los progestágenos. El equilibrio entre estas dos hormonas cambia a lo largo del mes, produciendo los períodos menstruales femeninos, y ayudando a mantener sano el endometrio. Cuando el equilibrio de estas dos hormonas se inclina hacia una producción relativamente mayor de estrógenos, aumenta el riesgo de desarrollar un cáncer endometrial. Se considera que muchos de los factores de riesgo conocidos (aunque no todos) del cáncer endometrial (tales como una menarquia temprana, una menopausia tardía, la esterilidad y la obesidad) están relacionados con cambios en el equilibrio hormonal.

Factores de riesgo:

Cáncer en la Mujer Menarquia temprana: Comenzar los períodos mensuales antes de los 12 años de edad aumenta el número de años en que el endometrio está expuesto al estrógeno.

Cáncer en la Mujer Menopausia tardía: Experimentar el "cambio de vida" después de los 52 años de edad aumenta el número de años en que el endometrio está expuesto al estrógeno.

Cáncer en la Mujer Antecedentes de esterilidad (incapacidad para quedar embarazada) o condición de nulípara (nunca haber quedado embarazada): Durante el embarazo, el equilibrio hormonal se inclina hacia una mayor producción de progesterona. Por consiguiente, el embarazo reduce el riesgo del cáncer endometrial, y el no haber estado embarazada aumenta dicho riesgo.

Cáncer en la Mujer Obesidad (sobrepeso excesivo): Aunque la mayor parte del estrógeno de la mujer es producido por los ovarios, el tejido adiposo puede convertir algunas hormonas en estrógenos.

Cáncer en la Mujer Tamoxifeno: El tamoxifeno es un medicamento antiestrogénico que a veces se usa para tratar el cáncer de mama, o para disminuir el riesgo de desarrollar esta enfermedad. Recientemente, los investigadores descubrieron que el tamoxifeno aumenta el riesgo de desarrollar un cáncer endometrial.

Cáncer en la Mujer Terapia hormonal substitutiva con estrógenos: La terapia de reemplazo con estrógenos utiliza esta hormona femenina para compensar los efectos de la menopausia. Anteriormente, era frecuente recetar estrógeno solamente (sin progestágenos) para tratar los síntomas de la menopausia (tales como los sofocos) y la osteoporosis (reblandecimiento de los huesos). También se utilizaba para evitar que aumentara el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en las mujeres que habían pasado la menopausia. Más recientemente, se ha descubierto que el uso de estrógenos sin adición de progesteronas aumenta el riesgo de desarrollar un cáncer endometrial. Los estudios actuales muestran que el reemplazo tanto de estrógenos como de progestágenos proporciona los beneficios del reemplazo estrogénico, mientras reduce el riesgo de padecer de un cáncer endometrial.

Cáncer en la Mujer Una dieta rica en grasa animal: Particularmente, debido a la conversión de otras hormonas en un estrógeno débil por parte del tejido adiposo.

Cáncer en la Mujer Diabetes: Algunos estudios encuentran que el riesgo del cáncer endometrial es más frecuente en las mujeres diabéticas con sobrepeso, que en las mujeres con sobrepeso no diabéticas.

Cáncer en la Mujer Edad: El 95% de los casos de cáncer endometrial se presentan en mujeres mayores de 40 años de edad. La edad media en el momento del diagnóstico es de 60 años.

Cáncer en la Mujer Grupo étnico: Las mujeres de etnia blanca tienen aproximadamente un 70% más de probabilidades de desarrollar un cáncer endometrial que las de etnia negra.

Cáncer en la Mujer Antecedentes familiares: El cáncer endometrial tiende a ser hereditario en algunas familias.

Cáncer en la Mujer Cáncer de mama o del ovario: Las mujeres que han tenido un cáncer del seno o del ovario tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer endometrial.

Cáncer en la Mujer Radioterapia anterior de la pelvis: La radiación de alta energía (ionización) utilizada para tratar algunos casos de cáncer puede dañar el DNA de las células, aumentando a veces el riesgo de desarrollar un segundo tipo de cáncer, tal como el cáncer endometrial.

PREVENCIÓN:

Aunque la mayoría de los casos de cáncer endometrial no pueden prevenirse, hay ciertas cosas que una mujer puede hacer para disminuir el riesgo de desarrollar esta enfermedad. Por ejemplo, se conoce que el uso de anticonceptivos orales puede reducir el riesgo del cáncer endometrial.

La mayoría de los casos de cáncer endometrial se desarrollan en el transcurso de varios años. Se sabe que muchos de éstos casos posiblemente se forman a partir de anormalidades menos graves del endometrio. Por ejemplo, la hiperplasia endometrial es una proliferación excesiva del endometrio. El tratamiento con progestágenos, así como una dilatación y curetaje, o una histerectomía, pueden evitar que la hiperplasia se vuelva cancerosa.

 

CANCER DE OVARIO:

¿Qué son los ovarios?

Los ovarios son los órganos reproductores femeninos localizados en la pelvis. Hay dos de ellos, uno en cada lado del útero. Los ovarios producen óvulos y las hormonas femeninas estrógeno y progesterona. El estrógeno y la progesterona controlan el desarrollo de las características del cuerpo femenino (por ejemplo, los senos, la silueta del cuerpo y el vello corporal), y regulan el ciclo menstrual y el embarazo.

¿Qué es el cáncer del ovario?


El cáncer del ovario es una enfermedad en la cual células malignas son halladas en el ovario. Hay tres tipos de tumores en los ovarios, llamados de acuerdo al tejido en el que se encuentran; estos son:

Cáncer en la Mujer Las células epiteliales - células que cubren la superficie del ovario.

La mayoría de estos tumores son benignos. Sin embargo, el cáncer epitelial del ovario representa de un 85 a un 90 por ciento de los casos de cáncer del ovario.

Cáncer en la Mujer Las células de germen - células que forman el óvulo en el ovario.

Cáncer en la Mujer Las células estromales - células que forman el ovario y que producen hormonas femeninas.

Causas:

La causa del cáncer del ovario no se conoce todavía.

Factores de riesgo:

La causa del cáncer del ovario es desconocida, pero hay ciertos factores de riesgo que indican un aumento en la probabilidad de una mujer de desarrollar cáncer del ovario.

Los siguientes se han sugerido como factores de riesgo del cáncer del ovario:
Cáncer en la Mujer Comenzar los periodos a una edad temprana -- antes de los 12 años de edad.

Cáncer en la Mujer La menopausia tardía.

Cáncer en la Mujer La terapia de reemplazo del estrógeno por mucho tiempo.

Cáncer en la Mujer Infertilidad.

Cáncer en la Mujer Tener su primer hijo después de los 30 años de edad.

Cáncer en la Mujer Historia de cáncer del seno.

Cáncer en la Mujer Antecedentes familiares.

Cáncer en la Mujer Drogas para la fertilidad.

¿Cómo se puede prevenir el cáncer del ovario?

Las medidas preventivas que se sugieren incluyen las siguientes:

Cáncer en la Mujer Una dieta saludable (alta en frutas, vegetales, granos y baja en grasa saturada).

Cáncer en la Mujer Píldoras anticonceptivas.

Cáncer en la Mujer El embarazo y la lactancia (o dar del pecho).

Cáncer en la Mujer La histerectomía.

Cáncer en la Mujer La ligadura de las trompas.

Cáncer en la Mujer La extirpación de los ovarios.


Síntomas:

Los siguientes son los síntomas más comunes del cáncer del ovario. Sin embargo, cada persona puede experimentarlos de una forma diferente. Los síntomas pueden incluir:

Cáncer en la Mujer Incomodidad general en la parte baja del abdomen, incluyendo cualquiera y, o todos los siguientes:

Cáncer en la Mujer La sensación de hinchazón o de estar abotagado.

Cáncer en la Mujer La pérdida del apetito o la sensación de llenura -- aún después de una comida ligera.

Cáncer en la Mujer Gas, indigestión y náusea.

Cáncer en la Mujer Pérdida de peso.

Cáncer en la Mujer Diarrea o estreñimiento, o la necesidad de orinar frecuentemente a causa del tumor que está creciendo, el cual puede presionar los órganos vecinos, como los intestinos o la vejiga.

Cáncer en la Mujer Sangrado de la vagina.

Cáncer en la Mujer Acumulación de fluido alrededor de los pulmones, lo cual puede causar la falta de respiración.

En muchos casos, los síntomas pueden ser tan vagos que son ignorados fácilmente.

 

Los síntomas del cáncer del ovario pueden parecerse a los de otras condiciones o problemas médicos. Consulte con su médico para su diagnóstico.

Diagnóstico:

Incluye la historia médica y un examen físico, incluyendo un examen pélvico para palpar la vagina, el recto y la parte baja del abdomen para saber si hay masas o crecimientos. Un Papanicolaou (citología en algunos países) puede ordenarse como parte del examen pélvico. El médico también puede ordenar otros exámenes incluyendo los siguientes:

Cáncer en la Mujer El ultrasonido - una técnica de imágenes que usa ondas sonoras para producir una imagen de los órganos abdominales en un monitor, como del útero, el hígado y los riñones.

Cáncer en la Mujer La tomografía computarizada (su sigla en inglés es CT o también se le llama CAT scan) - un procedimiento no invasor que toma imágenes seccionales cruzadas del cerebro o de otros órganos internos; para detectar cualquier anormalidad que pudiera no aparecer en un rayo X corriente. El CT scan puede indicar nódulos linfáticos agrandados - un signo de que el cáncer posiblemente se esté propagando o de una infección.

Cáncer en la Mujer Series gastrointestinales bajas (su sigla en inglés es GI) - Rayos X del colon y del recto usando un colorante de contraste llamado bario (en inglés se les llama GI series).

Cáncer en la Mujer Pielograma intravenoso (su sigla en inglés es IVP) - Rayo X de los riñones y los uréteres, tomado después de la inyección de un colorante.

Cáncer en la Mujer Examen de sangre - para medir una sustancia en la sangre llamada CA-125 -- un marcador de tumor.
Cáncer en la Mujer· La biopsia - la extirpación de una muestra de tejido a través de una aguja cóncava o un escalpelo.

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Métodos Anticonceptivos para jóvenesMétodos Anticonceptivo para Jóvenes

Si estás pensando en tener relaciones sexuales, o ya las tienes, infórmate, puede hacer la diferencia entre una vida sexual sana o no. En paramujeres.com, te daremos información sobre algunos métodos anticonceptivos, no sin antes recomendarte que visites a un médico ginecólogo antes de tomar alguna decisión.


¿Cuáles son las clases de Métodos Anticonceptivos?

Métodos Naturales: Abstinencia Continua, Método del ritmo, del Moco Cervical, de la Temperatura Basal.

Métodos de Barrera: Preservativo, Diafragma cervical, Óvulos Vaginales, etc.

Métodos Hormonales: Anticonceptivos orales (píldora), Inyecciones (mensuales, bimensuales, trimestrales), Norplant.

Dispositivos intrauterinos (DIU): DIU que libera progesterona, T de Cobre

Métodos Quirúrgicos: Bloqueo Tubarico Bilateral (Ligadura de Trompas), Vasectomía

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METODOS NATURALES:

ABSTINENCIA CONTINUA: Consiste en no tener relaciones sexuales con tu pareja. Esto evitará que el esperma se una al óvulo. Este método tiene 100% de efectividad, y previene las infecciones por transmisión sexual. Las ventajas que tiene la abstinencia Continua, es que no hay efectos secundario medicinal u hormonal. Además muchas religiones respaldan la abstinencia para personas solteras.

¿Cuál es la ventaja de este método para los jóvenes?


Las relaciones sexuales presentan riesgos físicos y emocionales. La abstinencia es una manera muy buena para posponer correr esos riesgos hasta que las mujeres y los hombres estén maduros lo suficiente para manejarlos. Las mujeres que posponen la relación sexual vaginal hasta que llegan a los 20 años tienen ciertas ventajas de salud. Tienen menos probabilidad de sufrir enfermedades de transmisión sexual, infertilidad, y cáncer del cuello del útero que en las mujeres que han tenido relaciones sexuales vaginales a una edad más temprana.


MÉTODO DEL RITMO:


El método del Ritmo o calendario (abstinencia periódica) es un método de planificación familiar que las parejas usan para evitar embarazos y consiste en no tener relaciones sexuales durante los días en que la mujer puede quedar embarazada.


¿Qué características tiene?


Métodos Anticonceptivos Naturales Se puede utilizar este método ya sea para evitar o lograr el embarazo.

Métodos Anticonceptivos Naturales Requiere que la mujer conozca su periodo fértil.

Métodos Anticonceptivos Naturales Requiere participación y cooperación de la pareja.

Métodos Anticonceptivos NaturalesNo requiere de suministros anticonceptivos.

Métodos Anticonceptivos Naturales No protege contra Infecciones de Transmisión sexual.

¿Cómo se usa?

Métodos Anticonceptivos NaturalesAntes de comenzar con éste método, la mujer debe anotar durante seis meses la duración en días de sus ciclos menstruales (desde el primer día de la menstruación hasta un día antes del primer día de la siguiente menstruación.

Métodos Anticonceptivos NaturalesObtener el ciclo más largo y el más corto (en días).

Métodos Anticonceptivos NaturalesRestar del ciclo más corto 18, y así se obtiene el día del inicio del periodo fértil.

Vea este ejemplo para poder utilizar este método:

Método Ritmo
Métodos Anticonceptivos Naturales Los días que no deben tener relaciones sexuales (coitales), o entre los cuales se encuentra en periodo fértil son entre el día 9 y el día 20 de cada ciclo menstrual (contando siempre que el día 1 es el primer día de la menstruación.

Métodos Anticonceptivos Naturales Los días marcados son los días (del 9 a l 20) en los que la mujer puede quedar embarazada.



¿Quienes no pueden usar el Método Ritmo?

El método o calendario no puede ser usado por:

Métodos Anticonceptivos NaturalesMujeres que tienen dificultad para reconocer y anotar sus días fértiles.

Métodos Anticonceptivos NaturalesParejas que les resulta difícil privarse del acto sexual (coito) durante los días fértiles.

Métodos Anticonceptivos NaturalesMujeres o parejas que tienen dificultad para utilizar el calendario o almanaque.


¿Qué limitacioiones tiene?

Métodos Anticonceptivos Naturales Requiere de un tiempo de observación y registro de los ciclos menstruales durante seis meses (6 ciclos menstruales).

Métodos Anticonceptivos Naturales Requiere de un tiempo de capacitación de 3 meses y comunicación frecuente con el médico(a) y/o consejero (a) durante este lapso.

Métodos Anticonceptivos Naturales El compromiso y la cooperación de la pareja son esenciales.

Métodos Anticonceptivos Naturales No se puede tener relaciones sexuales (coitales) en el momento que la pareja lo desee.

¿Quiénes deben utilizarlo?

Métodos Anticonceptivos NaturalesMujeres que tienen la disposición y la habilidad de reconocer y anotar sus días fértiles.

Métodos Anticonceptivos NaturalesParejas que deseen evitar el embarazo y no quieran usar métodos anticonceptivos modernos por diversas razones.

Efectividad: 70%, siguiendo las indicaciones.


MOCO CERVICAL:

Si usa este método debe aprender a reconocer su moco cervical. Cuando usted está en sus días fértiles, o sea en los días en que puede salir embarazada, usted siente humedad en la vagina. En esos días usted podrá encontrar en la entrada de su vagina el moco cervical.

No debe confundir el moco cervical con el descenso o el semen. Para aprender a reconocer el moco cervical y no confundirlo, es necesario observarlo durante 2 ó 3 meses seguidos de la siguiente manera:

1.- Debe tocar la entrada de la vagina con un pequeño trozo de papel higiénico o con sus dedos y coger un poquito de la mucosidad.

2.- Luego deje caer la mucosidad dentro de un vaso con agua fría.

Si la mucosidad se disuelve en el agua, NO es moco.

3.- Evite tener relaciones sexuales hasta 3 días después que desaparezca el moco cervical.

4.- Si usted tiene descenso, debe ir al centro o puesto de salud para recibir tratamiento.


TEMPERATURA BASAL:

Se trata de otro sistema para averiguar los días fértiles y abstenerse de realizar un coito durante ellos. Debes tomarte la temperatura cada mañana en ayunas antes de levantarte. En los días siguientes a la menstruación la temperatura es baja, y baja más aún justo antes de la ovulación, para aumentar inmediatamente después. Permanece alta hasta la siguiente menstruación.

Los días fértiles son los anteriores y siguientes a la ovulación. El período de "seguridad" lo debes contar a partir de tres días de la temperatura más alta, hasta la siguiente menstruación. Para hacerlo bien necesitas un termómetro capaz de registrar pequeños cambios -son de alrededor de medio grado- y anotarlos en un papel milimetrado. Cualquier tensión nerviosa, resfriado, etc., puede introducir cambios en tu temperatura. Aparte de seguir condicionando tu sexualidad, este método es poco. Hay mujeres que ovulan dos veces en el mismo ciclo. Existe también la posibilidad de ovular en momentos determinados de fuerte tensión emocional.

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MÉTODOS DE BARRERA

PRESERVATIVO MASCULINO:

Este método conocido como condón, puede proteger contra las enfermedades venéreas o de transmisión sexual como el SIDA, e incluso podría brindar prevención contra los cambios cervicales premalignos, poseyendo la ventaja de no tener efectos secundarios, aún cuando hay mujeres y hombres que se niegan a utilizarlo porque aseguran experimentar una pérdida de sensibilidad durante el coito o acto sexual.

De la manera en que este contraceptivo se utilice depende su eficacia. Si se usa adecuadamente, su porcentaje de error oscila entre un 3% y un 4%, que es bastante bajo, sin embargo también existe la posibilidad de que se rompa por mal uso, y entonces la protección queda totalmente eliminada.

Una opción para aumentar su nivel de protección es hacer uso de los espermaticidas, ya sea mezclado con el lubricante, o insertados directamente en la vagina. De esta manera es posible disminuir su margen de error.

La forma indicada de utilizarlo es colocarlo en el pene, sin tensión, lo que quiere decir que la punta sobresalga aproximadamente 1 cm. para que contenga la cantidad de esperma eyaculado. Posteriormente, a la hora de retirarlo, debe hacerse con cuidado de que el contenido no se derrame. Es importante saber que el preservativo no debe estirarse antes de ponerse en el miembro, ni se debe inflar, ni doblar.

Este método tiene la ventaja de que es muy accesible, no es caro, se consigue en cualquier farmacia, no requiere especificaciones médicas, no pone en peligro tu salud, y es muy fácil de usar. Eso sí recuerda el margen de error.


PRESERVATIVO FEMENINO:

El preservativo de la mujer es una funda fina de poliuretano que se ajusta a las paredes de la vagina. Además previene las enfermedades de transmisión sexual así como el virus de la inmunodeficiencia humana (V.I.H.).

Este método consta de una funda prelubricada y que no contiene espermicidas, con dos anillos, uno interior que permite la colocación fácil dentro de la vagina, y el otro con un diámetro más grande que impide que este anillo se introduzca dentro de la vagina.

Para su colocación no hace falta esperar a la erección del pene como ocurre con los preservativos del hombre. Se introduce cogiendo el anillo interior desde la parte externa del preservativo en la vagina.

Una vez iniciada la colocación se introduce el dedo dentro del preservativo para terminar de colocarlo, teniendo cuidado con los posibles objetos cortantes (uñas, anillos...).

El anillo externo queda por fuera para impedir que se ponga en contacto el semen con la vagina.

Una vez terminado el coito se le da un par de vueltas al anillo externo para que no se salga el semen y se tira del preservativo para sacarlo.


DIAFRAGMA CERVICAL:

El diafragma es un disco de goma fina abombado y reforzado con un anillo flexible que se introduce en el fondo de la vagina protegiendo el cuello del útero.

Con la utilización del diafragma es recomendable el uso de crema espermicida extendiéndola por ambas caras del mismo.

La manera de colocarlo es plegándolo e introduciéndolo dentro de la vagina. Una vez allí, el diafragma recupera su forma inicial gracias al resorte flexible. Es importante asegurarse que el diafragma protege la entrada al útero.

Hay que tener en cuenta:

1.- Existen distintas tallas dependiendo de la anatomía de cada mujer. Por lo tanto es tu médico el que ha de decir el tamaño que debe utilizar. Después de tener un hijo, aborto, cambio brusco de peso (+- 5 kg) es conveniente consultar con tu ginecólogo para revisar si el diafragma que venías utilizando es el adecuado o no.

2.- Tu médico te enseñará la colocación del diafragma. Un diafragma correctamente situado en la vagina, no debe notarse. Si te molesta, trata de volverlo a poner, o consulta a tu ginecólogo.

3.- El diafragma no debe ser retirado hasta pasadas 8 horas después del coito. Si se realizan varios coitos seguidos no es necesario retirarlo, bastará con la administración de crema espermicida en la vagina.

4.- Si se cuida, el diafragma puede ser utilizado a lo largo de un año o más.


ESPERMICIDAS:

Los espermicidas son agentes químicos que inactivan el esperma en la vagina antes de que pueda llegar al tracto genital superior. Los agentes espermicidas utilizados en casi todos los productos comercializados en la actualidad son tensioactivos esto es, productos activos en superficie que destruyen las membranas de los espermatozoides. Es una excepción el A-gen 53, comercializado en Europa, que utiliza un inhibidor enzimático como agente espermicida activo. Los principales agentes espermicidas que actúan como tensioactivos son el nonoxinol 9, el octoxinol 9, el cloruro de benzalconio y el menfegol.

Los espermicidas que contienen derivados del mercurio han sido rechazados, por considerarlos peligrosos, por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos de América, pero se sigue comercializando en otras regiones, en particular en China y América Latina Existen nueva formas portadoras del espermicida: Jalea (gel);

Cremas;
Espumas (aerosoles);
Supositorios que funden;
Tabletas productoras de espuma;
Supositorios productores de espuma;
Película soluble;
Lubricante de condón;
Esponjas.

ESPUMAS ESPERMICIDAS Las espumas espermicidas comprenden un espermicida en una base inerte que se combina con una espuma en aerosol se introducen con un dispositivo aplicador en la vagina. Se utiliza como espermicida uno de los distintos agentes químicos existentes que inmovilizan y destruyen los espermatozoides (habitualmente nonoxinol 9). La espuma debe introducirse profundamente en la vagina cerca del cuello uterino para obtener la máxima eficacia. El dispositivo aplicador se llena a partir de un bote y frasco en donde el producto está a presión. La espuma se aplica inmediatamente antes del coito.

TABLETAS Y SUPOSITORIOS ESPERMICIDAS: Existen distintos tipos de tabletas y supositorios que se introducen en la vagina y se disuelven en un período de 10-30 minutos. Durante ese período la pareja no mantendrá relaciones sexuales. El espermicida no es eficaz hasta que se produce la disolución. Muchas de las tabletas espermicidas contienen nonoxinol 9, octoxinol 9 o menfegol.


VENTAJAS:

Métodos de BarreraInocuos.

Métodos de BarreraBastante eficaces si se utilizan de modo constante y correcto.

Métodos de BarreraDisponibles sin receta ni toma de medidas.

Métodos de BarreraLas tabletas y los supositorios de espermicidas son fáciles de llevar y cuando están envueltos en papel de aluminio, no se afectan por la humedad ni el calor, las cremas y jaleas espermicidas pueden emplearse inmediatamente antes del coito.

Métodos de BarreraLos espermicidas pueden evitar el contagio de algunas infecciones de transmisión sexual.

Métodos de BarreraHay indicios de que pueden proteger contra el Síndrome de Inmunodeficiencia adquirida, aunque esto no se ha confirmado.

Métodos de BarreraPueden evitar las infecciones del tracto genital superior, inflamaciones pélvicas.

Pueden proporcionar cierta protección contra la neoplasia cervicouterina.

Métodos de BarreraEl efecto lubricante puede ayudar a algunas parejas en el curso de la relación sexual.

Métodos de BarreraSe ha sugerido que el empleo de espermicidas en la concepción y en el curso del embarazo puede acarrear un mayor riesgo de anomalías congénitas en el niño nacido de la usuaria. Sin embargo, hasta la fecha no se ha observado ninguna asociación importante de esa naturaleza.

DESVENTAJAS:


Métodos de BarreraAlgunas parejas pueden encontrarlo "sucios".

Pueden producir irritación vaginal y reacciones alérgicas en el hombre y la mujer.

Métodos de BarreraPueden causar excesiva lubricación.

Métodos de BarreraPueden diminuir el disfrute de la relación sexual por la pareja.

Las tabletas, los supositorios y las espumas deben introducirse 10-30 minutos antes del coito.

Métodos de BarreraPueden provocar exudación vaginal.

Métodos de BarreraPueden afectarse por la humedad y el calor.

Métodos de BarreraLas tabletas y los supositorios productores de espuma pueden liberan calor.

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