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La empatía es la capacidad de entender y reconocer  los pensamientos y emociones ajenas y  de ponerse en el lugar de los demás y compartir sus sentimientos, dando pie a la calidez emocional, el compromiso, el afecto y la sensibilidad.

¿Cómo se desarrolla la empatía?

La empatía se da en todas las personas en mayor o menor grado.

La felicidad es una semilla que se riega día a día. El Mahatma Ghandi decía acerca de la felicidad, que es la armonía entre lo que se piensa, se dice y se actúa.

Aquí tenemos 40 consejos para ser feliz. Son realistas, sensatos y gratuitos, todos los podemos realizar y sus resultados pueden ser mágicos. ¿Lo intentamos?.

El estrés puede aparecer en cualquier etapa de la vida. La sensibilidad del ser humano provoca que la adaptación al medio  no  sea siempre fácil.

TIPS 1

Solo siguiendo unas sanas pautas de conducta, de forma constante y desde la infancia, lo ayudara a ser más resistente frente al estrés.

TIPS 2

El  psiquiatra o psicólogo (según las características de cada caso) son los especialistas que pueden ayudarlo a superar el estrés a cualquier edad.

TIPS 3

Algunos trastornos que aparecen en la infancia son más fáciles de erradicar que aquellos que se adquieren y sufren cuando se es adulto.

INFANCIA

SÍNTOMAS.- los padres deben observar atentamente la conducta de sus hijos: el deterioro de sus resultados académicos, el aburrimiento persistente, el aislamiento respecto a los hermanos y compañeros de clase o cambios en el sueño y la alimentación pueden ser indicios de estrés. En los niños abecés el estrés se manifiesta con hiperactividad, conducta agresiva o ausencia escolar. El niño puede sentirse triste, pero no siempre es capas de expresarlo verbalmente.

CAUSAS.- El estrés no siempre esta motivado por una causa externa, mas ciertos episodios si se conducen a padecerlo, como el nacimiento de un hermano, la separación de los padres, el fallecimiento de uno de ellos, el cambio de domicilio, de escuela o de etapa escolar, la aparición de una enfermedad grave y el hecho de que la madre a trabajar fuera de casa.

ADOLESCENCIA

ANOREXIA Y BULIMIA.- Aunque  no se desencadena necesariamente por el estrés puede tener relación. En el caso de la anorexia, el afectado pierde peso drásticamente por los ayunos a los que se somete y la reducción de la ingesta de comida. Ello se acompaña del abuso de laxantes y diuréticos, vomito autoinducido y ejercicio extenuante.
Aunque el adelgazamiento es patente  y continuado, la persona que padece de anorexia sigue viéndose gorda. La bulimia consiste en comer de forma veloz, auto provocarse el vomito. Ambos trastornos suelen presentarse unidos.

CAUSAS.- No solo influyen los patrones estéticos que muestran los medios de comunicación: hay factores muy importantes, como inseguridad en el sexo, el fracaso en una relación amorosa, la relación con la familia y los compañeros, los resultados académicos, la necesidad de autonomía y reafirmación, así como la búsqueda de aceptación social.

A LOS 20 AÑOS

SÍNTOMAS.-Al igual que en la madurez, a esta edad, los síntomas de estrés se manifiestan en el plano físico (insomnio, agotamiento….) y psíquico (depresión, ansiedad…) pero se observa de forma muy patente en la apatía para relacionarse con amigos y desarrollar actividades en común, justo en la etapa mas lúdica de la vida. La apatía sexual también es señal de estrés.

CAUSAS.-En la década de los 20, la persona atraviesa el difícil transito de la adolescencia o la madurez.
A menudo, no se es suficientemente mayor para hacer lo que uno quiere, pero tampoco se aprueban ciertos comportamientos, propios de un adolescente. La necesidad de independencia no siempre viene acompañada de la posibilidad económica de acceder a una vivienda y las relaciones sexuales pueden ser inestables. Estas causas, sumadas a la posibilidad de formalizar una relación afectiva (recuerden que contrae matrimonio tiene un alto índice de estrés) así como la indefinición laboral en la que se mueven los jóvenes en la actualidad son determinantes. La homosexualidad puede ser un factor estresante de primer orden.

A LOS 30 AÑOS

DEPRESIÓN POSPARTO.-Tras el parto, la mayoría de mujeres experimenta un estado de depresión que parece incompatible con la alegría de tener un hijo. Se experimenta la nostalgia de dejar atrás una etapa y la angustia de afrontar un  gran reto.
A ello hay que añadir el cansancio natural del alumbramiento, que requiere un periodo de descanso y un clima de tranquilidad.

CAUSAS.-Además del desajuste hormonal provocado por la disminución de la progesterona, las causas físicas viene motivado por el cansancio o la dificultad de compatibilizar un hijo con la carrera profesional. Entre las causas psicológicas están: la conmoción afectiva por el cambio de rol, especialmente con el primer hijo(los amantes se convierten en padre - madre), inquietud por los desequilibrios que los cuidados del bebe provocaran en la vida conyugal y miedo ante las nuevas responsabilidades.

EL ESTRÉS A PARTIR DE LOS 40

MENOPAUSIA

CAUSAS.-La fase premenopausia es el detonante más importante de los casos de estrés. Se conoce médicamente como síndrome depresivo y viene motivado por cambios hormonales, así como la toma de conciencia una merma en el atractivo físico; el sentimiento de perdida de feminidad por el hecho de abandonar la etapa reproductiva; la marcha de los hijos del hogar familiar y, por tanto, la disminución de la sensación de ser útil a los demás. En ciertos casos el traumático abandono del marido (sobre todo en mujeres más jóvenes) es una causa de estrés.

COMO SUPERARLO.- Es conveniente marcar desde el principio una independencia respecto a la pareja y a los hijos, con el mantenimiento de actividades y amigos propios que atenúan el sentimiento de pérdida afectiva en el periodo de marcha de los hijos y en los casos de separación. El cambio de actitud respecto a la imagen física es también fundamenta. Para reajustar los procesos hormonales, se debe acudir al ginecólogo, que marcara el tratamiento adecuado.

JUBILACIÓN

CAUSAS.-La precariedad económica que se da en muchos casos, unido al sentimiento de inutilidad y la falta de estimulo provoca dejar el trabajo. Causa estrés y depresión en la recta final de la vida. Con el paso del tiempo, el aislamiento social, la perdida de seres queridos, la debilidad y deterioro físico progresivo de la vejes y las enfermedades neurológicas degenerativas acentúan la enfermedad.
Si a ello se añade que, muy a menudo el ingreso en una residencia gerontológico no es bien acogido, se produce el empeoramiento del cuadro clínico.

COMO SUPERARLO.-Planificar con anticipación la forma de vida y los recursos económicos de los que dispondrá en el futuro mitiga la angustia del hecho inminente. Vivir la jubilación con un merecido descanso, que permite realizar actividades antes vetadas, es muy positivo. Por ejemplo, puede disfrutar de recursos de aficiones olvidadas, una vida social activa con visitas a familiares  o amigos, actividades recreativas y paseos al aire libre.

REGLA 1: Llenemos nuestras mentes de pensamientos de paz, valor, salud, y esperanza: ''Nuestra vida se hace en base a nuestros pensamientos.

REGLA 2: No intentemos conseguir nada de aquellas personas que nos disgustan, porque si lo hacemos nos entorpecemos. No perdamos un minuto pensando en la gente que no nos agrada.

REGLA 3: No nos preocupemos por la ingratitud. Jesús curó a diez leprosos en un día y solamente uno lo agradeció. ¿Por qué deberíamos contar con más gratitud que Jesús?. La felicidad no se encuentra esperando gratitud; demos por la alegría de dar. La gratitud es un rasgo "cultivado"; si queremos que nuestros hijos sean agradecidos, debemos enseñarles a ser agradecidos.

REGLA 4: Contabilicemos nuestras bendiciones en vez de nuestras dificultades.

REGLA 5: No imitemos así sin más. Seamos nosotros mismos, si se piensa bien "la envidia es ignorancia y la imitación es suicidio".

REGLA 6: Cuando el destino nos de un limón, intentemos hacer una limonada.

REGLA 7: Olvidemos nuestra propia falta de felicidad e intentemos crear un poco de felicidad para otras personas. "Cuando somos buenos con otros, somos buenos con nosotros mismos".

Extracto de "Cómo acabar con las preocupaciones", de Dale Carnegie

Una anécdota sobre el poder del Pensamiento Positivo contada por Norman Vicent Peale.

"Un día, jugando al golf, di un golpe con un efecto a la pelota, y ésta, desviándose de la pista, fue a parar a la maleza.

Un muchacho que andaba por ahí rastrillando las hojas secas se acercó para ayudarme a encontrarla, y con cierta cortedad me dijo:

-Dr. Peale, algún día me gustaría conversar con usted.

-¿Cuándo?- le pregunté.

-¡Ah!- dijo sorprendido , -no tiene por que ser hoy… en cualquier momento…

-Cualquier momento nunca llega- le contesté, -espéreme en el hoyo 18 dentro de media hora y conversamos.

Encuentra una razón para estar feliz. Con cada momento de felicidad, más de lo que has identificado como deseo fluye hacia ti, hasta que llega otro momento de felicidad y otro, y otro. Y pareciera que el Universo entero gira alrededor tuyo, y es porque lo hace. Y así, te serviría mucho un seminario corto, si pudieras oírlo. Diría algo así como, 'encuentra una razón para estar feliz. Adiós.'


Fuente:(c) Abraham-Hicks Publications

La vida es un jardín; lo que siembres en ella, eso te devolverá. Así que elige semillas buenas, riégalas y con seguridad tendrás las flores más bellas. Cada acto, cada palabra, cada sonrisa, cada mirada, es una simiente. Cada una tiene en sí el poder vital y germinativo.

Procura, entonces, que caiga tu simiente en el surco abierto del corazón de los hombres y vigila su futuro. Procura además, que sea como el trigo que da pan a los pueblos y no produzca espinas y cizañas que dejen estériles las almas.

Muchas veces sembrarás en el dolor, pero esa siembra, traerá frutos de gozo. A menudo sembrarás llorando, pero ¿quién sabe si tu simiente no necesita del riego de tus lágrimas para que germine?

No tomes las tormentas como castigos. Piensa que los vientos fuertes harán que tus raíces se hagan más profundas, para que tu rosal resista mejor lo que habrá de venir. Y cuando tus hojas caigan, no te lamentes; serán tu propio abono, reverdecerás y tendrás flores nuevas.

¿Rompió el alba y ha nacido el día?, salúdalo y siembra. ¿Llegó la hora cuando el sol te azota?, abre tu mano y arroja la semilla. ¿Ya te envuelven las sombras porque el sol se oculta?, eleva tu plegaria y siembra.

Si eres niño, siembra, y tus propias manos recogerán el fruto. Si ya eres viejo, las manos de tus hijos recogerán la cosecha.

Cada acto, cada palabra, cada sonrisa, cada mirada, fructificará según como lo siembres. Ve y arroja el grano, ve abriendo el surco y siembra. Y cuando llegue el atardecer de tu vida, enfrentarás la muerte con los brazos cargados y una amplia sonrisa, como el sembrador que, dejando la mancera al terminar el día, se acerca cargado y sonriente a la dulce cabaña donde lo espera la amada esposa y la sabrosa cena.

Cada acto, cada palabra, cada sonrisa, cada mirada es una simiente. Procura, siempre: “una siembra de amor”.

Algunos egos, cuando no logran despertar alabanzas y admiración, se contentan con otras formas de atención y representan los personajes necesarios para obtenerlas. Si no consiguen atención positiva, podrían buscar la atención negativa, provocando, por ejemplo, una reacción negativa en otra persona. Algunos niños lo hacen. Se comportan mal para atraer la atención.


La representación de papeles negativos adquiere fuerza especialmente cuando el ego se amplifica a causa de un cuerpo de del dolor activo, es decir, por el sufrimiento emocional del pasado que desea renovarse sintiendo más dolor. Algunos egos cometen crímenes en aras de la fama. Buscan atención haciéndose notorios y provocando la condena de los demás. Su súplica parece ser la de "por favor díganme que existo, que no soy insignificante". Esas formas patológicas del ego son solamente versiones más extremas de los egos normales.


Uno de los personajes representados con mayor frecuencia es el de la víctima, la cual busca la simpatía, o la compasión, o el interés de los demás por mis problemas, "yo y mi historia". La víctima es uno de los componentes de muchos patrones egotistas, como renegar, sentirse ofendido, injuriado, etcétera. Claro está que una vez que nos identificamos con una historia en la cual nos hemos asignado el papel de víctimas, no deseamos que caiga el telón y, por tanto, como todos los terapeutas lo saben, el ego no desea poner fin a sus "problemas" porque son parte de su identidad. Si nadie desea escuchar nuestra triste historia, podemos repetírnosla mentalmente una y otra vez para sentir compasión por nosotros mismos y poseer la identidad de una persona maltratada por la vida, por las demás personas, por el destino o por Dios. Es una forma de dar definición a la imagen que tenemos de nosotros mismos, de ser alguien, lo cual es lo único que le interesa al ego.


En las primeras etapas de muchas supuestas relaciones románticas, es bastante común que las personas representen personajes con el fin de atraer y retener a quien quiera que el ego perciba ha de ser la persona que "me dará felicidad, me hará sentir especial y satisfará todas mis necesidades".


"Representaré el papel de quien deseas que yo sea, y tú desempeñarás el papel de quien yo deseo que seas". Ese es el acuerdo tácito e inconsciente. Sin embargo, representar personajes implica un gran esfuerzo que no se puede mantener indefinidamente, en particular después de que se inicia la vida en común. ¿Qué queda cuando se abandonan los personajes? Infortunadamente, en la mayoría de los casos no queda todavía la verdadera esencia de ese ser sino lo que cubre la verdadera esencia: el ego desnudo privado de sus máscaras, con su cuerpo de dolor y sus frustraciones que ahora se convierten en ira dirigida principalmente contra el cónyuge o la pareja por no haber eliminado el miedo subyacente y la carencia, elementos intrínsecos del sentido egotista del ser.


En la mayoría de los casos, el llamado "enamoramiento" es una intensificación de los deseos y las necesidades. Nos volvemos adictos a otra persona, o mejor, a la imagen que hemos fabricado de ella. No tiene nada que ver con el verdadero amor, el cual no conoce la carencia. El español es el idioma más honesto con respecto a las nociones convencionales del amor: te quiero significa a la vez "te deseo" y "te amo", pero ésta última expresión, en la cual no hay esa ambigüedad, rara vez se utiliza, quizás porque el amor verdadero es igualmente escaso.

Fuente: Eckhart Tolle - Una nueva tierra

Renegar es una de las estrategias predilectas del ego para fortalecerse. Cada queja es una historia inventada por la mente y la creemos ciegamente. No importa si manifestamos nuestras quejas o si las pensamos en silencio. Algunos egos sobreviven fácilmente a base de lamentos únicamente, quizás porque no tienen mucho más con lo cual identificarse. Cuando somos presa de esa clase de ego, nos lamentamos habitualmente, en particular de los demás. Sin embargo, es algo que hacemos inconscientemente, lo cual significa que no sabemos lo que hacemos. Aplicar rótulos mentales negativos a los demás, ya sea en su cara o cuando se habla de ellos con otros, o sencillamente cuando se piensa en ellos, suele ser uno de los componentes de este patrón. Utilizar adjetivos ultrajantes es la forma más cruda de esos rótulos y de la necesidad del ego de tener la razón y triunfar sobre los demás: "idiota, perra, imbécil", son pronunciamientos definitivos contra los cuales no hay argumento posible. En el siguiente nivel más bajo en la escala de la inconciencia están los gritos y las injurias, y bastante cerca, está la violencia física.

El resentimiento es la emoción que acompaña a las lamentaciones y a los rótulos mentales, y refuerza todavía más el ego. El resentimiento equivale a sentir amargura, indignación, agravio u ofensa. Resentimos la codicia de la gente, su deshonestidad, su falta de integridad, lo que hace, lo que hizo en el pasado, lo que dijo, lo que no hizo, lo que debió o no hacer. Al ego le encanta. En lugar de pasar por alto la inconciencia de los demás, la incorporamos en su identidad. ¿Quién lo hace? Nuestra inconciencia, nuestro ego. Algunas veces, la "falta" que percibimos en otra persona ni siquiera existe. Es una interpretación equivocada, una proyección de una mente condicionada para ver enemigos en los demás y elevarse por encima de ellos. En otras ocasiones, la falta puede existir pero la amplificamos al fijarnos en ella, a veces hasta el punto de excluir todo lo demás. Y fortalecemos en nosotros aquello contra lo cual reaccionamos en otra persona.

No reaccionar al ego de los demás es una de las formas más eficaces no solamente de trascender el ego propio sino también de disolver el ego colectivo de los seres humanos. Pero solamente podemos estar en un estado donde no hay reacción si podemos reconocer que el comportamiento del otro viene del ego, que es una expresión de la disfunción colectiva de la humanidad. Cuando reconocemos que no es personal, se pierde la compulsión de reaccionar como si lo fuera. Al no reaccionar frente al ego logramos hacer aflorar la cordura en los demás, es decir, oponer la conciencia incondicionada a la condicionada. En ocasiones quizás sea necesario tomar medidas prácticas para protegernos contra personas profundamente inconscientes. Y podemos hacerlo sin crear enemistad. Sin embargo, la mayor protección es permanecer en la conciencia. Una persona se convierte en enemiga cuando personalizamos la inconciencia de su ego. No reaccionar no es señal de debilidad sino de fuerza. Otra forma de expresar la ausencia de reacción es el perdón. Perdonar es pasar por alto o no reparar. No reparamos en el ego sino que miramos la cordura alojada en la esencia de todos los seres humanos.

Al ego le encanta quejarse y resentirse no solamente con respecto a otras personas, sino también a las situaciones. Lo mismo que se le hace a una persona se le puede hacer a una situación: convertirla en enemiga. La implicación siempre es: esto no debería estar sucediendo; no quiero estar aquí; no quiero tener que hacer esto; es una injusticia conmigo. Por supuesto el peor enemigo del ego es el momento presente, es decir, la vida misma.

No se deben confundir las quejas con el hecho de hacer ver a una persona una deficiencia o un error a fin de que pueda corregirlo. Y abstenerse de quejarse no significa necesariamente tolerar la mala calidad o la mala conducta. No es cuestión de ego decirle a un mesero que la sopa está fría y que debe calentarse, siempre y cuando nos atengamos a los hechos, los cuales siempre son neutros. Renegar es decir "Cómo se atreve a traerme una sopa fría". Hay allí un "yo" al cual le encanta sentirse personalmente ofendido por la sopa fría y que va a sacar el mayor provecho de la situación, un "yo" que disfruta cuando encuentra la falta en el otro. Las quejas a las cuales nos referimos están al servicio del ego, no del cambio. Algunas veces es obvio que el ego realmente no desee cambiar a fin de poder continuar quejándose.

Trate de atrapar a la voz de su mente en el momento mismo en que se queja de algo, y reconózcala por lo que es: la voz del ego, nada más que un patrón mental condicionado, un pensamiento. Cada vez que tome nota de esa voz, también se dará cuenta de que usted no es la voz sino el ser que toma conciencia de ella. En efecto, usted es la conciencia consciente de la voz. Allá en el fondo está la conciencia, mientras que la voz, el pensador, está en primer plano. Es así como usted se libera del ego, de la mente no observada. Tan pronto como tome conciencia del ego que mora en usted, deja de ser ego para convertirse en un viejo patrón mental condicionado. El ego implica inconciencia. La conciencia y el ego no pueden coexistir. El viejo patrón o hábito mental puede sobrevivir y reaparecer durante un tiempo porque trae el impulso de miles de años de inconciencia colectiva, pero cada vez que se lo reconoce, se debilita.

Fuente: Eckhart Tolle - Una nueva tierra