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ParaMujeres.com es un espacio para que compartas, te ayudemos a comprender y encontrar soluciones a los dilemas y conflictos que en ocasiones se presentan en nuestras vidas.

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Publicado en Actualidad

Muchas mujeres sufren continuamente porque no se sienten realmente valiosas y especiales, muchas veces la razón radica en las creencias limitantes que tienen en relación con la imagen de sí mismas y también por las críticas y opiniones negativas recibidas por personas a su alrededor. En este artículo comparto contigo 3 tips fáciles para incrementar tu autoestima y sentirte más segura contigo misma.

Publicado en Recomendamos...

EmpatíaLa empatía es la capacidad de entender y reconocer  los pensamientos y emociones ajenas y  de ponerse en el lugar de los demás y compartir sus sentimientos, dando pie a la calidez emocional, el compromiso, el afecto y la sensibilidad.

¿Cómo se desarrolla la empatía?

La empatía se da en todas las personas en mayor o menor grado.

¿Cómo detectar el estrés?El estrés puede aparecer en cualquier etapa de la vida. La sensibilidad del ser humano provoca que la adaptación al medio  no  sea siempre fácil.

TIPS 1

Solo siguiendo unas sanas pautas de conducta, de forma constante y desde la infancia, lo ayudara a ser más resistente frente al estrés.

TIPS 2


El  psiquiatra o psicólogo (según las características de cada caso) son los especialistas que pueden ayudarlo a superar el estrés a cualquier edad.

TIPS 3


Algunos trastornos que aparecen en la infancia son más fáciles de erradicar que aquellos que se adquieren y sufren cuando se es adulto.

INFANCIA


SÍNTOMAS.- los padres deben observar atentamente la conducta de sus hijos: el deterioro de sus resultados académicos, el aburrimiento persistente, el aislamiento respecto a los hermanos y compañeros de clase o cambios en el sueño y la alimentación pueden ser indicios de estrés. En los niños abecés el estrés se manifiesta con hiperactividad, conducta agresiva o ausencia escolar. El niño puede sentirse triste, pero no siempre es capas de expresarlo verbalmente.

CAUSAS.- El estrés no siempre esta motivado por una causa externa, mas ciertos episodios si se conducen a padecerlo, como el nacimiento de un hermano, la separación de los padres, el fallecimiento de uno de ellos, el cambio de domicilio, de escuela o de etapa escolar, la aparición de una enfermedad grave y el hecho de que la madre a trabajar fuera de casa.

ADOLESCENCIA

ANOREXIA Y BULIMIA.- Aunque  no se desencadena necesariamente por el estrés puede tener relación. En el caso de la anorexia, el afectado pierde peso drásticamente por los ayunos a los que se somete y la reducción de la ingesta de comida. Ello se acompaña del abuso de laxantes y diuréticos, vomito autoinducido y ejercicio extenuante.
Aunque el adelgazamiento es patente  y continuado, la persona que padece de anorexia sigue viéndose gorda. La bulimia consiste en comer de forma veloz, auto provocarse el vomito. Ambos trastornos suelen presentarse unidos.


CAUSAS.-
No solo influyen los patrones estéticos que muestran los medios de comunicación: hay factores muy importantes, como inseguridad en el sexo, el fracaso en una relación amorosa, la relación con la familia y los compañeros, los resultados académicos, la necesidad de autonomía y reafirmación, así como la búsqueda de aceptación social.

A LOS 20 AÑOS

SÍNTOMAS.-Al igual que en la madurez, a esta edad, los síntomas de estrés se manifiestan en el plano físico (insomnio, agotamiento….) y psíquico (depresión, ansiedad…) pero se observa de forma muy patente en la apatía para relacionarse con amigos y desarrollar actividades en común, justo en la etapa mas lúdica de la vida. La apatía sexual también es señal de estrés.

CAUSAS.-En la década de los 20, la persona atraviesa el difícil transito de la adolescencia o la madurez.
A menudo, no se es suficientemente mayor para hacer lo que uno quiere, pero tampoco se aprueban ciertos comportamientos, propios de un adolescente. La necesidad de independencia no siempre viene acompañada de la posibilidad económica de acceder a una vivienda y las relaciones sexuales pueden ser inestables. Estas causas, sumadas a la posibilidad de formalizar una relación afectiva (recuerden que contrae matrimonio tiene un alto índice de estrés) así como la indefinición laboral en la que se mueven los jóvenes en la actualidad son determinantes. La homosexualidad puede ser un factor estresante de primer orden.

A LOS 30 AÑOS


DEPRESIÓN POSPARTO.-Tras el parto, la mayoría de mujeres experimenta un estado de depresión que parece incompatible con la alegría de tener un hijo. Se experimenta la nostalgia de dejar atrás una etapa y la angustia de afrontar un  gran reto.
A ello hay que añadir el cansancio natural del alumbramiento, que requiere un periodo de descanso y un clima de tranquilidad.

CAUSAS.-Además del desajuste hormonal provocado por la disminución de la progesterona, las causas físicas viene motivado por el cansancio o la dificultad de compatibilizar un hijo con la carrera profesional. Entre las causas psicológicas están: la conmoción afectiva por el cambio de rol, especialmente con el primer hijo(los amantes se convierten en padre - madre), inquietud por los desequilibrios que los cuidados del bebe provocaran en la vida conyugal y miedo ante las nuevas responsabilidades.

 

EL ESTRÉS A PARTIR DE LOS 40

MENOPAUSIA


¿Cómo detectar el estrés?CAUSAS.-La fase premenopausia es el detonante más importante de los casos de estrés. Se conoce médicamente como síndrome depresivo y viene motivado por cambios hormonales, así como la toma de conciencia una merma en el atractivo físico; el sentimiento de perdida de feminidad por el hecho de abandonar la etapa reproductiva; la marcha de los hijos del hogar familiar y, por tanto, la disminución de la sensación de ser útil a los demás. En ciertos casos el traumático abandono del marido (sobre todo en mujeres más jóvenes) es una causa de estrés.


COMO SUPERARLO.- Es conveniente marcar desde el principio una independencia respecto a la pareja y a los hijos, con el mantenimiento de actividades y amigos propios que atenúan el sentimiento de pérdida afectiva en el periodo de marcha de los hijos y en los casos de separación. El cambio de actitud respecto a la imagen física es también fundamenta. Para reajustar los procesos hormonales, se debe acudir al ginecólogo, que marcara el tratamiento adecuado.

JUBILACIÓN

CAUSAS.-La precariedad económica que se da en muchos casos, unido al sentimiento de inutilidad y la falta de estimulo provoca dejar el trabajo. Causa estrés y depresión en la recta final de la vida. Con el paso del tiempo, el aislamiento social, la perdida de seres queridos, la debilidad y deterioro físico progresivo de la vejes y las enfermedades neurológicas degenerativas acentúan la enfermedad.
Si a ello se añade que, muy a menudo el ingreso en una residencia gerontológico no es bien acogido, se produce el empeoramiento del cuadro clínico.

COMO SUPERARLO.-Planificar con anticipación la forma de vida y los recursos económicos de los que dispondrá en el futuro mitiga la angustia del hecho inminente. Vivir la jubilación con un merecido descanso, que permite realizar actividades antes vetadas, es muy positivo. Por ejemplo, puede disfrutar de recursos de aficiones olvidadas, una vida social activa con visitas a familiares  o amigos, actividades recreativas y paseos al aire libre.

Publicado en Recomendamos...

La gente que critica a los demásCuantos textos y dichos populares nos advierten sobre la costumbre de criticar a los demás. La Biblia dice: "El que esté libre de pecado que tire la primera piedra". La Madre Teresa de Calcuta decía "Las críticas no son otra cosa que orgullo disimulado. Un alma sincera para consigo misma nunca se rebajará a la crítica. La crítica es el cáncer del corazón."

La Felicidad se encuentra dentro de tiREGLA 1: Llenemos nuestras mentes de pensamientos de paz, valor, salud, y esperanza: ''Nuestra vida se hace en base a nuestros pensamientos.

REGLA 2: No intentemos conseguir nada de aquellas personas que nos disgustan, porque si lo hacemos nos entorpecemos. No perdamos un minuto pensando en la gente que no nos agrada.

REGLA 3: No nos preocupemos por la ingratitud. Jesús curó a diez leprosos en un día y solamente uno lo agradeció. ¿Por qué deberíamos contar con más gratitud que Jesús?. La felicidad no se encuentra esperando gratitud; demos por la alegría de dar. La gratitud es un rasgo "cultivado"; si queremos que nuestros hijos sean agradecidos, debemos enseñarles a ser agradecidos.

REGLA 4: Contabilicemos nuestras bendiciones en vez de nuestras dificultades.

REGLA 5: No imitemos así sin más. Seamos nosotros mismos, si se piensa bien "la envidia es ignorancia y la imitación es suicidio".

REGLA 6: Cuando el destino nos de un limón, intentemos hacer una limonada.

REGLA 7: Olvidemos nuestra propia falta de felicidad e intentemos crear un poco de felicidad para otras personas. "Cuando somos buenos con otros, somos buenos con nosotros mismos".

 

Extracto de "Cómo acabar con las preocupaciones", de Dale Carnegie

¿Tienes dificultad para decir NO en una relación?En las relaciones de pareja difíciles  hay  un  amor obsesivo  o codependiente  en la que uno de sus miembros, se desprecia por que  siente un gran temor a ser abandonado, conllevando a un bloqueo de expresión de sus sentimientos. Algunos, pueden tener emociones dramáticas como el deseos de quitarse la vida ante la amenaza de la separación.

Estas personas no pueden decir NO AL MALTRATO y en consecuencia, asumen vivir bajo la  depresión, culpa o angustia manifestándolo a través del cuerpo con enfermedades psicosomáticas. Esto debido a sus bajas defensas en el  organismo: desde una úlcera y jaquecas,  podría pasar por un lupus, artritis y hasta un cáncer.

Frecuentemente, el compañero de esta persona que maltrata,  es intolerante, controla y subyuga a su pareja mediante el miedo, la humillación, la violencia  o desprecio. No respeta  la diferencia de criterios y aparecen sentimientos de celos, rabia y desconfianza.

Publicado en Relación de Pareja

Una anécdota sobre el poder del Pensamiento Positivo contada por Norman Vicent Peale.

"Un día, jugando al golf, di un golpe con un efecto a la pelota, y ésta, desviándose de la pista, fue a parar a la maleza.

Un muchacho que andaba por ahí rastrillando las hojas secas se acercó para ayudarme a encontrarla, y con cierta cortedad me dijo:

-Dr. Peale, algún día me gustaría conversar con usted.

-¿Cuándo?- le pregunté.

-¡Ah!- dijo sorprendido , -no tiene por que ser hoy… en cualquier momento…

-Cualquier momento nunca llega- le contesté, -espéreme en el hoyo 18 dentro de media hora y conversamos.

Encuentra un razón para estar feliz

Encuentra una razón para estar feliz. Con cada momento de felicidad, más de lo que has identificado como deseo fluye hacia ti, hasta que llega otro momento de felicidad y otro, y otro. Y pareciera que el Universo entero gira alrededor tuyo, y es porque lo hace. Y así, te serviría mucho un seminario corto, si pudieras oírlo. Diría algo así como, 'encuentra una razón para estar feliz. Adiós.'


Fuente:(c) Abraham-Hicks Publications

Siembra AmorLa vida es un jardín; lo que siembres en ella, eso te devolverá. Así que elige semillas buenas, riégalas y con seguridad tendrás las flores más bellas. Cada acto, cada palabra, cada sonrisa, cada mirada, es una simiente. Cada una tiene en sí el poder vital y germinativo.

Procura, entonces, que caiga tu simiente en el surco abierto del corazón de los hombres y vigila su futuro. Procura además, que sea como el trigo que da pan a los pueblos y no produzca espinas y cizañas que dejen estériles las almas.

Muchas veces sembrarás en el dolor, pero esa siembra, traerá frutos de gozo. A menudo sembrarás llorando, pero ¿quién sabe si tu simiente no necesita del riego de tus lágrimas para que germine?

No tomes las tormentas como castigos. Piensa que los vientos fuertes harán que tus raíces se hagan más profundas, para que tu rosal resista mejor lo que habrá de venir. Y cuando tus hojas caigan, no te lamentes; serán tu propio abono, reverdecerás y tendrás flores nuevas.

¿Rompió el alba y ha nacido el día?, salúdalo y siembra. ¿Llegó la hora cuando el sol te azota?, abre tu mano y arroja la semilla. ¿Ya te envuelven las sombras porque el sol se oculta?, eleva tu plegaria y siembra.

Si eres niño, siembra, y tus propias manos recogerán el fruto. Si ya eres viejo, las manos de tus hijos recogerán la cosecha.

Cada acto, cada palabra, cada sonrisa, cada mirada, fructificará según como lo siembres. Ve y arroja el grano, ve abriendo el surco y siembra. Y cuando llegue el atardecer de tu vida, enfrentarás la muerte con los brazos cargados y una amplia sonrisa, como el sembrador que, dejando la mancera al terminar el día, se acerca cargado y sonriente a la dulce cabaña donde lo espera la amada esposa y la sabrosa cena.

Cada acto, cada palabra, cada sonrisa, cada mirada es una simiente. Procura, siempre: “una siembra de amor”.

 

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